Συμβουλές από διαιτολόγο για ισορροπημένη διατροφή το καλοκαίρι!
ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι από τις πιο όμορφες περιόδους το χρόνου, μαζί του όμως φέρνει και διάφορες μεταβολές στην υγεία μας όπως αφυδάτωση, στομαχικές διαταραχές, βακτηριακές λοιμώξεις κ.ά. Είναι επιτακτική ανάγκη να σιγουρευτείτε ότι τρώτε τα σωστά και ισορροπημένα . Εμείς μιλήσαμε με τη διαιτολόγο μας και μας εξασφάλισε κάποια tips ώστε να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Πάρε χαρτί και σημείωσε!!!

1. Φρούτα και λαχανικά εποχής
Στις μέρες μας τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα διατίθενται όλο το χρόνο. Ωστόσο, οι "εποχιακές" τροφές έχουν τη δική τους γοητεία και οφέλη για την υγεία. Πάντα να επιλέγετε φρεσκοκομμένα τρόφιμα για να αποκομίσετε καλύτερα οφέλη που έχουν να προσφέρουν. Μάνγκο, δαμάσκηνα, ντομάτες, μούρα, καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλια, σέλινο, κ.ά. είναι από τις νούμερο ένα τροφές του καλοκαιριού.


2. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο

Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματός σας και στην καλύτερη λειτουργία του. Ημερησίως χρειαζόμαστε 8-10 ποτήρια νερό (όχι παγωμένο).


3. Μειώστε τα γεύματα σας

Το καλοκαίρι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει λόγω της έντονης ζέστης. Είναι καλό να έχετε ελαφρύτερα γεύματα παρά να έχετε βαριά, ειδικά τη νύχτα.


4. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με βάση το νερό

Τέτοιου είδους γεύματα είναι το καρπούζι, σουσάμι, νερό καρύδας, αγγούρι, μέντα και μαραθόσπορος.

 

5. Επιλέξτε φρέσκους χυμούς σε κρύα ποτά

Τα καλοκαίρια σας κάνουν να διψάτε πιο συχνά, πράγμα που μας κάνει να προσφύγουμε σε κρύα ποτά και ενεργειακά ποτά που αποδεικνύονται επικίνδυνα μακροπρόθεσμα. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι σβήνετε τη δίψα σας, προτιμάτε να πιείτε χυμό πορτοκαλιού ή χυμό πεπονιού.

 

6. Μπάρες για ελαφρύτερα σνακ

Αποφύγετε τα τηγανητά σνακ, είναι καιρός να τρώτε σνακ όπως οι ξηροί καρποί (κυρίως καρύδια) και φρούτα.

 

Αυτές οι συμβουλές υγιεινής διατροφής θα σας εξασφαλίσουν ένα καλοκαίρι χωρίς καούρες και πρηξίματα!

Υ.Γ. Μερικά παγωτάκια επιτρέπονται !!!

Read 765 times
Lingerie Center - Fashion Team

Lingerie Center - Fashion Team

Είμαστε μια ομάδα που λατρεύει την μόδα,ενημερώνεται μέσα από εκθέσεις και fashion shows.Σαν τα μικρά παιδιά που ψάχνουν στο ντουλάπι της γιαγιάς να ανακαλύψουν τις σοκολάτες έτσι και εμείς αναζητούμε κάθε στιγμή τις νέες τάσεις και περιμένουμε με ανυπομονησία.

Μαζί θα μάθουμε να κάνουμε συνδυασμούς ρούχων,εσωρούχων και μαγιό.

Το μόνο που χρειάζεται είναι στυλ και φαντασία! Θα ταξιδέψουμε σε ένα μαγικό κόσμο,ονειρικό, τον κόσμο της μόδας!


Cart0
Το καλάθι σας είναι άδειο!