5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου!
ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Δεν είναι περίεργο ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι μερικές φορές ακατόρθωτος.

 

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές για καλύτερο ύπνο που μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι σαν πουλάκι!

 

Ξεκίνα με τις παρακάτω:

 

Βάλε πρόγραμμα 

 

Η συνιστάμενη ποσότητα ύπνου για έναν υγιή ενήλικα είναι τουλάχιστον 7 ώρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται περισσότερο από 8 ώρες στο κρεβάτι για να επιτύχουν μια ξεκούραστη επόμενη ημέρα.

 

Κοιμήσου και ξύπνα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν δεν κοιμηθείς μέσα σε περίπου 20 λεπτά, φύγε την κρεβατοκάμαρά σου και κάνε κάτι χαλαρωτικό. Διάβασε ένα βιβλίο ή άκου χαλαρωτική μουσική. Γύρισε πίσω στο κρεβάτι όταν νιώσεις κούραση.

 

Πρόσεχε τη διατροφή σου

 

Μην πηγαίνεις στο κρεβάτι πεινασμένη ή σκασμένη. Συγκεκριμένα, απόφυγε βαριά ή μεγάλα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου.

 

Η νικοτίνη, η καφεΐνη και το αλκοόλ αξίζουν επίσης προσοχή. Οι διεγερτικές επιδράσεις της νικοτίνης και της καφεΐνης χρειάζονται ώρες για να φύγουν. Και παρόλο που το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου αργότερα τη νύχτα.

 

Δημιούργησε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον

 

Δημιούργησε ένα δωμάτιο ιδανικό για ύπνο. Δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο. Η έκθεση στο φως μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο. Απόφυγε την παρατεταμένη χρήση οθονών λίγο πριν από την ώρα του ύπνου.

 

Κάνοντας δραστηριότητες χαλάρωσης πριν από τον ύπνο, όπως ένα μπάνιο, μπορεί να βοηθήσουν τον καλύτερο ύπνο.

 

Γυμνάσου στην καθημερινή σου ρουτίνα

 

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προάγει τον καλύτερο ύπνο. Απόφυγε τη γυμναστική πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

 

Διαχειρίσου τις ανησυχίες σου

 

Προσπάθησε να επιλύσεις τις ανησυχίες σου πριν από τον ύπνο. Άφησε τες στην άκρη για αύριο.

 

Η διαχείριση του άγχους μπορεί να βοηθήσει. Ξεκίνα με βασικά στοιχεία, όπως η οργάνωση, ο καθορισμός προτεραιοτήτων και η ανάθεση καθηκόντων. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να απομακρύνει το άγχος.

 

Και φυσικά, για τον πιο χαλαρωτικό ύπνο, χρειάζεσαι τις πιο μαλακές, όμορφες και βαμβακερές ή βελούδινες πιτζάμες!

 

Εδώ είναι μερικές που θα λατρέψεις να φοράς και είναι σε έκπτωση: 

vamvakeri gkri pytzama cup cake

 

veloudini_galazia_pytzama_teddy_bear.jpg

 

fleece_zaketa_me_koukoula_stars.jpg

 

unicorn_pytzama.png

 

veloudini_somon_pytzama_sunnefakia.jpg

 

 

Αγόρασε τις δικές σου αγαπημένες, γιατί οι κρύες νύχτες του χειμώνα είναι κοντά και χρειάζονται τον πιο χουχουλιάρικο ύπνο.

 

Δες ΟΛΗ τη Συλλογή με τις ΠΥΖΑΜΕΣ ΕΔΩ!

Read 270 times
Nancy - Lingerie Center

Nancy - Lingerie Center

Social Media, Fashion and travel addict!

I never stop exploring online for new trends in communication, street style, fashion, traveling and lifestyle!


Cart0
Το καλάθι σας είναι άδειο!