Displaying items by tag: diatrofi
ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
Τετάρτη, 11 Απριλίου 2018 00:27

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΝΕ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ετοιμαζόμαστε για τις πιο sexy εμφανίσεις!

Ανακαλύψτε ποιες είναι οι τροφές που βοηθάνε σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή ένα θέλεις να διατηρήσεις ή να χάσεις μερικά κιλά πριν το καλοκαίρι!

1. Γιαούρτι.

Το γιαούρτι  είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Καις περισσότερες θερμίδες προσπαθώντας να χωνέψεις πρωτεΐνες σε σχέση με άλλα συστατικά. Επίσης σε χορταίνει για περισσότερη ώρα. Προτίμησε το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.  

2. Αβγό

Άλλη μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών. Προτίμησε τα ασπράδια και λιγότερο κρόκους.

3. Κινόα

Ακόμα μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. 

4. Πιπεριές

Η καψαϊκίνη που περιέχουν οι καυτερές πιπεριές τους χαρίζουν ιδιότητες που βοηθούν την απώλεια βάρους καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό και περιορίζει όρεξη σου. Αν σου αρέσουν τα καυτερά μόλις βρήκες ένα ακόμη λόγο για να προσθέτεις πιπερίτσες τσίλι στα φαγητά σου!

5. Κανέλα

Η κανέλα έχει αποδειχθεί ωφέλιμη στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την πείνα. 

6. Τσάι

Με τις κατεχίνες που περιέχει βοηθάνε στην απώλεια βάρους και επηρεάζουν το μεταβολισμό. Πρέπει να πίνεις 2 φλιτζάνια την ημέρα.

7. Βατόμουρα

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σε χορταίνουν χωρίς  πολλές και περιττές θερμίδες. 

8. Γρέιπφρουτ

Πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλύτερο έλεγχο της όρεξης. Μπορείς πριν το φαγητό σου να τρως μισό γκρέιπφρουτ ή να πίνεις ένα ποτήρι χυμό.

9. Καρπούζι

Χωρίς πολλές θερμίδες, γλυκό στη γεύση περιέχει πολύ νερό και βοηθάει στον κορεσμό της όρεξής σου.

10. Λαχανικά ωμά

Ωμά λαχανικά όπως το αγγούρι και το καρότο έχουν λίγες θερμόδες και πολύ νερό, ιδανικό snack για κάθε στιγμή.

12. Γλυκοπατάτα

ΠΛούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες της σε χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

13. Καφές

Ενισχύει το μεταβολισμό αρκεί να καταναλώνεται σκέτος χωρίς ζάχαρη.  

14. Βρώμη

Πλούσιο σε φυτικές ίνες!

15. Κράκερ σίκαλης

 Χαμηλά σε λιπαρά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. 

16. Αμύγδαλα

Είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βοηθάνε στη βελτίωση των επίπεδων της χοληστερόλης. Καταναλώστε με μέτρο.

17. Κοτόπουλο

Γενικότερα το άπαχο κρέας βοηθάει στο μεταβολισμό σου.

18. Ψάρι

Ιδανική πηγή πρωτεϊνών με λίγες θερμίδες. 

Published in FASHION AND MORE

Cart0
Το καλάθι σας είναι άδειο!